پل زدن روی جیم بال ( Bridges on Ball )
درباره
جیم بال , تناسب اندام با جیم بال ,
پل زدن روی جیم بال ( Bridges on Ball )
تمرینی برای تناسب عمومی بدن و تعادل با جیم بال
تمریناتی با توپ برای بدنسازی
تمرینات بازو با توپ سوئدی
تمرینات پشت و کمر با توپ سوئدی
تمرینات شانه با توپ سوئدی
تمرینات پا با توپ سوئدی
تناسب اندام سینه با توپ سوئدی