اسکوات و عضلات فعال در این حرکت
درباره
ورزشهای اختصاصی , تقویت عضلات باسن و ران ,
حرکت قیچی و پل زدن
اسکوآت صندلی (How to do chair squats)
تقویت همسترینگ ( Knee Curl )
آموزش متحرک تمرینات اندام تحتانی
فشردن توپ بین پاها ( Adductor on the Ball )
پل زدن روی صفحه تعادل
( Bridges on Balance Board )
آموزش متحرک تمرینات پا
بلند شدن روی پنجه پا روی توپ ( Calf Raises on the Ball )
تقویت عضلات پا و باسن و ران
۱۰ حرکت موثر برای تقویت عضلات باسن